Réservations: https://www.momoyoga.com/les-ateliers-de-justine/
YOGA PRENATAL
C’est quoi? C’est comme une pratique de hatha yoga adapté au femme enceinte. Je me suis formée au yoga prénatal De Gasquet pendant ma grossesse. Cela m’a permis de créer une pratique adapté en aérien aux femmes enceintes. Pas d’inquiétudes on reste pas loin du sol! Un rythme doux jusqu’à la relaxation de fin. Un voyage du corps entre posture assise et posture en décharge du périnée. le but étant de mobiliser le bassin, étirer les muscles du dos, soulager le périnée et l’assouplir en vue de l’accouchement grâce à des respirations spécifiques. De se poser avec son corps qui change et son bébé en soi.
Déroulé d’une séance: Méditation et pranayama (respiration) le temps de se poser en soi même et d’être prêt à pratiquer. Puis la pratique posturale, pour finir un savasana soit au sol, soit dans le hamac.
Matériel à apporter: une gourde d’eau , une tenue souple pour pratiquer dont un tee-shirt qui cache les aisselles. Une couverture pour la relaxation et votre tapis si vous préférez pratiquer dessus. Et peut être votre coussin d’allaitement pour une meilleure assise au sol.
C’est pour qui? Toi qui attends un heureux évènements! Rester connecté à son corps pendant la grossesse est important pour son bien être physique et mental. S’honorer pendant cette période est important. Si vous n’avez pas de contre indications médicales a être debout ou marcher. L’avis de votre médecin ou sage-femme est conseillée pour être rassurée.
Le cours est maintenu à partir de 4 personnes. Si ce n’est pas le cas , votre crédit sera reporté aux cours suivants. Et si vraiment on trouve pas de dates en commun, il vous sera remboursé.
YOGA POST NATAL
C’est quoi? C’est comme une pratique de hatha yoga adapté aux femmes qui reprennent une activité après avoir porté la vie. Que l’accouchement soit passé par voies basses ou par césarienne. Je me suis formée au yoga post-natal de De Gasquet pendant ma grossesse. Cela m’a permis de créer une pratique adapté en aérien aux femmes dans leur 4ème trimestre. Il y a beaucoup de choses qui se joue pendant cette période et prendre du temps ou soi et important mais aussi de se reconnecter à son centre car on a l’impression que cet espace est vide.
Pas d’inquiétudes les sensations reviennent vite! Le but n’est pas de perdre du ventre mais bien de remuscler le périnée et la sangle abdominales sans forcer sur ses grands droits! On veut pas de dyastasis musculaire! Je vous accompagne avec bienveillance dans l’acceptation de votre nouveau corps qui a tellement travaillé!
Déroulé d’une séance: Méditation et pranayama (respiration) le temps de se poser en soi même et d’être prêt à pratiquer. Puis la pratique posturale, pour finir un savasana soit au sol, soit dans le hamac. C’est une bonne transition avant de reprendre une activité plus intense. Vous pourrez enchainer avec une pratique de yoga aérien doux avant d’arriver à la dynamique.
Matériel à apporter: une gourde d’eau , une tenue souple pour pratiquer dont un tee-shirt qui cache les aisselles. Une couverture pour la relaxation et votre tapis si vous préférez pratiquer dessus.
C’est pour qui? Toi qui a donné la vie! S’honorer pendant cette période est important. Pas avant 6 semaines et avoir commencé sa rééducation périnéale. A 4 ou à 5 semaines si vous le sentez et si vous avez l’aval du médecin ou de la sage femme.
Le cours est maintenu à partir de 4 personnes. Si ce n’est pas le cas , votre crédit sera reporté aux cours suivants. Et si vous avez envie de reprendre un cours en soirée, il pourra aussi vous servir à cela. Et si vraiment on trouve pas de dates en commun, il vous sera remboursé.